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中山市家家乐农产品配送有限公司

Zhongshan Jiajiale Agricultural Products Distribution Co., Ltd.

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工作餐如何选取食材搭配菜谱

合理的工作餐应该要做到以下三点：

1、荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入；

2、素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择；

3、红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗氧化能力，振奋精神。

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